تخلص من الحموضة والحرقة بـ 5 طرق طبيعية ستنهي معاناتك وتنقذ معدتك

كيفية التخلص من الحموضة بدون أدوية

تعتبر الحموضة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي إزعاجًا، حيث تسبب الشعور بالحرقة والألم في الصدر والحلق. ينتج الحموضة عن ارتداء حمض المعدة تجاه المريء، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض المزعجة.

التغذية السليمة

تعتبر التغذية السليمة أحد الطرق الفعالة للتخلص من الحموضة بدون الحاجة إلى أدوية. يمكن اتباع الإرشادات التالية:

تناول وجبات صغيرة

تزيد الوجبات الكبيرة من خطر الإصابة بالحموضة، لذا يجب تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم.

فقدان الوزن

يساهم فقدان الوزن في تخفيف الضغط على البطن وحماية العضلة العاصرة للمريء من التعرض للاسترخاء والإجهاد. كما أظهرت بعض الدراسات أن زيادة دهون الجسم تثير أعراض الحموضة.

تجنب الأطعمة المسببة للحموضة

يفضل الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد من مستويات حمض المعدة مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأسود والقهوة والوجبات السريعة ومنتجات الألبان كاملة الدسم والشوكولاتة والمخبوزات.

عدم تناول الطعام قبل النوم

لا ينصح بالاستلقاء على الظهر بعد تناول وجبة العشاء مباشرة، فذلك يعرض الفرد للإصابة بالحموضة. يجب الانتظار لمدة تتراوح بين ساعتين و3 ساعات قبل الذهاب إلى النوم.

الإقلاع عن التدخين

يعاني المدخنون من الحموضة بشكل مستمر، حيث يؤدي التدخين إلى زيادة إنتاج حمض المعدة ومنع الغدد اللعابية من إفراز اللعاب الذي يشارك في عملية الهضم.

قم بمشاركة المقال