اكتشف الآن: علامات صادمة على جسدك تكشف عن نقص فيتامين B12، تعرف عليها واحذرها فوراً!

فوائد فيتامين B12 وعلامات نقصه على الجسم

تأثير نقص فيتامين B12 على الجسم

يمكن أن ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة على الجسم؛ مما يعطل الحياة اليومية في هذه العملية، وقد رصد تقرير سبع علامات خطرة تدل على نقصه.

أهمية فيتامين B12 في النظام الغذائي

من الصعب تجاهل أهمية الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 في نظامك الغذائي. ويساعد الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحمض النووي، والعمل الطبيعي للجهاز العصبي. وإذا لم يقنعك ذلك؛ فربما تقنعك الآثار الحادة لانخفاض مستويات B12.

علامات نقص فيتامين B12

ويمكن أن تتبع هجمة الأعراض نقص فيتامين B12، وبعضها يمكن أن يعيق قدرتك على العمل، حسب موقع "روسيا اليوم".

طريقة استيقاظك في الصباح

تحذّر مؤسسة Holland and Barrett من أنه إذا كنت تستيقظ متعبًا، على الرغم من حصولك على نوم جيد ليلًا؛ فقد يعني ذلك انخفاض مستويات B12. وذلك لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب ضعفًا وتعبًا مستمرين.

ويساعد فيتامين B12 على تكوين خلايا الدم الحمراء وتنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين من رئتيك إلى أنحاء الجسم، و"الأكسجين مهم لعضلاتك وللتعافي بعد المجهود أو التمرين".

وعلاوة على ذلك، يساعد فيتامين B12 أيضًا في استقلاب البروتين، وهو أمر مهم لبناء العضلات.

وتوضح Holland and Barrett: "هذا يعني أنه بغض النظر عن مقدار النوم الجيد الذي تحصل عليه في الليل ومقدار ما تمارسه من التمارين أثناء النهار؛ ستظل تشعر بالتعب والضعف إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين B12".

العلامات المنبهة الأخرى لنقص فيتامين B12

- ضيق التنفس

- شعور بالإغماء

- الصداع

- جلد شاحب

- دقات قلب ملحوظة (خفقان)

- سماع الأصوات القادمة من داخل الجسم وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن)

- فقدان الشهية وفقدان الوزن

زيارة الطبيب

ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يجب أن ترى طبيبًا عامًّا إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين B12.

وتشير الهيئة الصحية إلى أنه "يمكن تشخيص هذه الحالات غالبًا بناء على الأعراض ونتائج فحص الدم".

ومن المهم بشكل مضاعف تشخيص نقص فيتامين B12 وعلاجه في أسرع وقت ممكن.

تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية من أن ترك بعض المشكلات التي يسببها نقص فيتامين B12 دون علاج قد يؤدي إلى عدم انعكاسها. على الرغم من أن العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج، إلا أن بعض المشكلات التي تسببها الحالة يمكن أن تكون لا رجعة فيها إذا تركت دون علاج.

الخطران الرئيسيان لنقص فيتامين B12

هناك نوعان من العوامل الرئيسية التي تسبب نقص فيتامين B12، وهما فقر الدم الخبيث والنظام الغذائي.

فقر الدم الخبيث

يعد فقر الدم الخبيث هو السبب الرئيسي لنقص فيتامين B12. إنه حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي خلايا المعدة التي تنتج العامل الداخلي، وهو بروتين يستخدمه جسمك لامتصاص فيتامين B12.

النظام الغذائي

يمكن أن يحدث نقص فيتامين B12 نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من الفيتامين من النظام الغذائي. النباتيون معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بنقص فيتامين B12 لأنه يوجد أساسًا في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

كيفية علاج نقص فيتامين B12

يعتمد علاج نقص فيتامين B12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك على سبب الحالة.

يمكن علاج معظم الأشخاص بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة.

عادةً ما يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء) بحقن فيتامين B12.

قم بمشاركة المقال