"اكتشف السر العجيب لفاكهة تحميك من السكري وتحسن صحة القولون وتخفض الكولسترول بشكل لا يصدق!"

فوائد التين البرشومى للصحة

تعتبر فاكهة التين البرشومى الطازج أو المجفف من الفواكه الموسمية وتحتوى على كنز هائل من العناصر الغذائية المهمة لصحة اجسامنا. ويعد غرب آسيا موطنه الاصلي، لكنه أصبح الآن يزرع فى كل مكان تقريبًا وفى أى وقت خلال السنة. وتعتبر شجرة التين عضو من أعضاء عائلة التوت.

فوائد صحية للتين البرشومى

أوضح الخبراء عبر الموقع الطبى الأمريكى "organicfacts" أن الفوائد الصحية للتين البرشومى تأتى بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات والألياف. كما يحتوى أيضًا على ثروة من المواد المغذية المفيدة، بما فى ذلك فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلو.

1- الوقاية من الإمساك

هناك 5 جرامات من الألياف فى كل ثمرة من التين البرشومى، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز الصحة، وتعزيز وظيفة الأمعاء وتمنع الإمساك. الألياف تعمل على تنظيم حركات الأمعاء، لذلك تمنع ليس فقط الإمساك، ولكن أيضًا تزيل الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير منتظمة.

2- فقدان الوزن

الألياف فى التين البرشومى تساعد على تقليل الوزن، وغالبًا ما ينصح للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومع ذلك، يحتوى التين على سعرات حرارية عالية تؤدى إلى زيادة الوزن، خصوصًا عند تناوله مع الحليب، لذلك لا يجب أن يتم الإسراف فى تناوله.

3- خفض الكولسترول

التين البرشومى يحتوى على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان، فعندما تتحرك هذه الألياف عبر الجهاز الهضمى، فإنها تأخذ الكتل الزائدة من الكولسترول وتحملها إلى فتحة الشرج إلى أن يتخلص منها الجسم. كما الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين تحفز حركة الأمعاء بطريقة صحية، حيث يمكن أن يكون لها تأثير ملين. كما يعتبر التين البرشومى واحدًا من أكثر الأطعمة التى تحتوى على الألياف الكثيفة المتاحة.

فوائد التين البرشومي للصحة

1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي التين البرشومي على كميات عالية من الألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم. كما تساعد الألياف في منع الإمساك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القولون مثل سرطان القولون.

2- تعزيز صحة القلب

يحتوي التين البرشومي على الفينول وأحماض الأوميجا 3 والأوميجا 6 التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. كما تؤثر أوراق التين على مستوى الدهون الثلاثية وتقللها، وهي عامل رئيسي آخر وراء أمراض القلب المختلفة.

3- الحماية من سرطان القولون

تساعد الألياف الموجودة في التين البرشومي في القضاء على الجذور الحرة والمواد المسببة للسرطان، بما في ذلك سرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الألياف من صحة الأمعاء.

4- الوقاية من سرطان الثدي

يعمل التين البرشومي على الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، نظرًا لغناه بالألياف. كما يحافظ على التوازن الهرموني لدى النساء ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز المناعة ومحاربة الجذور الحرة التي تساهم في تطور السرطان.

5- مناسب لمرضى السكري

توصى الجمعية الأمريكية للسكري بتناول التين كعلاج لمرض السكري، نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساعد على تعزيز الرقابة على مرض السكري. يقلل التين البرشومي من جرعة الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري الذين يجب أن يأخذوا حقن الأنسولين بانتظام. كما يساعد البوتاسيوم الموجود في التين على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساعد مرضى السكري على العيش بشكل أفضل.

قم بمشاركة المقال