"اكتشف طرقًا مثيرة لرفع مستوى هرمون الذكورة لدى الرجال وتحقيق القوة والنشاط الذي تحلم به!"

علامات انخفاض هرمون التستوستيرون

يعتبر التستوستيرون الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور، وتكون ذروة إنتاجه في مرحلة البلوغ. ولكن بعد سن الأربعين ينخفض مستواه تدريجيا. فما هي العلامات التي تشير إلى انخفاضه؟

تقلب الحالة المزاجية والكآبة

وفقا للأطباء، تعتبر تقلبات الحالة المزاجية والكآبة من العلامات التي تشير إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال. إذ يمكن للرجل أن يشعر بتغيرات في المزاج والشعور بالحزن والاكتئاب.

اضطراب النوم وشرود الذهن

تعتبر اضطرابات النوم وشرود الذهن أيضًا من العلامات الشائعة لانخفاض هرمون التستوستيرون. قد يعاني الرجل من صعوبة في النوم وعدم القدرة على التركيز والانتباه.

زيادة مقاس الخصر

تعتبر زيادة مقاس الخصر أكبر من 100 سنتيمتر من العلامات المؤكدة لانخفاض هرمون التستوستيرون. يعتبر مؤشر كتلة الجسم العالي عاملًا مرتبطًا بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون.

تأثير هرمون التستوستيرون

يدعم هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى وظائف الجهاز التناسلي، الأجهزة الأخرى أيضًا بما فيها عضلة القلب. فكما هو معروف، الرجال الذين يعانون من انخفاض مستوى التستوستيرون هم أكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب.

كيفية علاج انخفاض هرمون التستوستيرون

يشير الأطباء إلى أنه يمكن تجاوز مشكلة انخفاض هرمون التستوستيرون وعلاجها من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة. ومن أجل ذلك يجب:

التخلي عن العادات السيئة

يجب على الرجل التخلي عن جميع العادات السيئة مثل التدخين واستهلاك الكحول، حيث يمكن أن تؤثر هذه العادات السلبية على مستوى هرمون التستوستيرون.

ممارسة النشاط البدني

ينصح الأطباء بممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث يمكن أن يساعد التمرين الرياضي في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.

التخلص من الوزن الزائد

يجب على الرجل التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتبر السمنة عاملًا يؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

تناول كمية كافية من السوائل

يجب على الرجل تناول كمية كافية من السوائل، حيث يمكن أن يؤثر الجفاف على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.

تحسين جودة النوم

ينصح الأطباء بتحسين جودة النوم، حيث يمكن أن يؤثر نقص النوم على مستوى هرمون التستوستيرون. يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع عادات نوم صحية.

المصدر: فيستي. رو

قم بمشاركة المقال