"كوابيس النوم تهدد حياتك.. احذر الجلطات الدماغية والموت المفاجئ!"

فوائد قانون الثلاث دقائق ونصف الدقيقة للحياة وسبب للنجاة من الموت المفاجئ

مقدمة

في منشوره على صفحته الشخصية بالفيسبوك، يشير الدكتور أمير زخاري، استشاري أمراض النساء، إلى قانون الثلاث دقائق ونصف الدقيقة الذي يعتبر مهمًا للحياة ويساهم في تقليل حالات الموت المفاجئ.

سبب الموت المفاجئ

غالبًا ما نسمع عن حالات الموت المفاجئ لأشخاص يتمتعون بصحة جيدة. والسبب وراء ذلك هو أن عندما يستيقظ الشخص في منتصف الليل للذهاب للحمام، يحدث تسارع في الحركة عندما يقفز من السرير، ويحتاج الدماغ إلى تدفق الدم بشكل سريع في هذه الحالة.

قانون الثلاث دقائق ونصف الدقيقة

للتغلب على هذه المشكلة والحد من احتمالية الإصابة بجلطة دماغية، ينصح باتباع قانون الثلاث دقائق ونصف الدقيقة عند الاستيقاظ من النوم للذهاب للحمام. ويتضمن هذا القانون الخطوات التالية:

الخطوة 1: البقاء مستلقيًا

بمجرد الاستيقاظ، يجب أن تبقى مستلقيًا على السرير لمدة نصف دقيقة. هذه الخطوة تساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي في الدماغ وتقليل فرصة حدوث جلطة دماغية.

الخطوة 2: الجلوس

بعد ذلك، يجب أن تجلس على السرير لمدة نصف دقيقة. هذه الخطوة تعمل على تأمين استقرار ضغط الدم وتحضير الجسم للحركة القادمة.

الخطوة 3: الوقوف على حافة السرير

عندما تنتهي من الجلوس، يجب أن تنزل رجليك من السرير وتجلس على حافة السرير لمدة نصف دقيقة. هذه الخطوة تساعد على تدفق الدم بشكل متساوٍ في الجسم وتقليل فرصة حدوث انخفاض في ضغط الدم.

الخطوة 4: الحركة

بعد الانتهاء من الجلوس على حافة السرير، يمكنك الوقوف والبدء في التحرك. يجب أن تكون الحركة ببطء وتدريجيًا لتجنب أي صدمة للجسم وتحسين تدفق الدم.

الخطوة 5: زيارة الحمام

بعد الحركة، يمكنك الذهاب إلى الحمام بشكل آمن. وبهذه الطريقة، يمكنك تقليل فرصة الإصابة بجلطة دماغية بغض النظر عن العمر.

تأثير شرب الماء

ومن الجدير بالذكر أنه يجب الانتظار لمدة ثلاث دقائق ونصف الدقيقة بعد الاستيقاظ قبل شرب الماء. فشرب الماء فور الاستيقاظ يعتبر ضارًا لصحة القلب، ويجب أن يتم الانتظار حتى يستقر ضغط الدم قبل تناول الماء.

باستخدام قانون الثلاث دقائق ونصف الدقيقة، يمكنك تحسين صحتك وتقليل فرصة الإصابة بجلطة دماغية. لذا، ينصح بممارسة هذه الخطوات البسيطة للحفاظ على سلامة القلب والدماغ.

قم بمشاركة المقال