"اكتشفوا السر الذي يحسن وظائف الدماغ! تعرفوا على المكملات الغذائية الخمسة الأقل شهرة التي يجب عليكم تناولها."

فوائد المكملات الغذائية لوظيفة الدماغ

1. L-theanine

يعتبر L-theanine حمض أميني طبيعي يمكنه تحسين الأداء العقلي، وخاصةً عند تناوله مع الكافيين. تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر، الذي يحتوي على L-theanine والكافيين، يمكن أن يعزز وظائف المخ.

2. ريسفيراترول

يعد ريسفيراترول مضاد أكسدة طبيعي يوجد في قشرة الفواكه الحمراء والأرجوانية مثل العنب والتوت، ويمكن العثور عليه أيضًا في النبيذ الأحمر والشوكولاتة والفول السوداني. تشير الدراسات إلى أن تناول الريسفيراترول يمكن أن يحمي الحصين، وهو جزء مهم من الدماغ يرتبط بالذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول الريسفيراترول يمكن أن يحسن الذاكرة لدى كبار السن.

3. الكركمين

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، والذي يُشَجَّع على خصائصه المضادة للأكسدة. تشير دراسة من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى أن تناول الكركمين يمكن أن يحسن الذاكرة ويقلل من تراكم البروتينات غير الطبيعية في الدماغ. كما تشير الدراسات إلى أن الهند، التي تستهلك الكركم بشكل شائع، تشهد معدلات أقل للإصابة بمرض ألزهايمر.

4. الكرياتين

الكرياتين هو مادة طبيعية تلعب دورًا في استقلاب الطاقة في الجسم، ويوجد بشكل شائع في اللحوم والأسماك والبيض. تشير الدراسات إلى أن مكملات الكرياتين يمكن أن تحسن الذاكرة ومهارات التفكير، خاصةً لدى النباتيين.

5. فوسفاتيديل سيرين

فوسفاتيديل سيرين هو نوع من المركبات الدهنية التي يمكن العثور عليها في الدماغ. يشير البحث إلى أن تناول فوسفاتيديل سيرين يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز.

مكملات الفوسفاتيديل سيرين وصحة الدماغ

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الفوسفاتيديل سيرين قد يكون له فوائد في الحفاظ على صحة الدماغ. يعتبر الفوسفاتيديل سيرين مركبا طبيعيا يوجد في الجسم ويعتبر جزءا هاما من الغشاء الخلوي للخلايا العصبية في الدماغ.

تأثير الفوسفاتيديل سيرين على وظائف المخ

أظهرت الدراسات أن تناول 100 مغ من الفوسفاتيديل سيرين ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل التدهور المرتبط بالعمر في وظائف المخ. فقد تم رصد تحسن في القدرة على التفكير والتذكر لدى الأشخاص الذين تناولوا هذا المكمل بانتظام.

فوائد الفوسفاتيديل سيرين للأفراد الأصحاء

ليس فقط الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وظائف المخ يمكن أن يستفيدوا من مكملات الفوسفاتيديل سيرين، بل يمكن أن تكون لها فوائد أيضا للأفراد الأصحاء. أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون مكملات الفوسفاتيديل سيرين بجرعة تصل إلى 400 مغ يوميا قد أظهروا تحسنا في مهارات التفكير والذاكرة.

استنتاج

بناءً على الدراسات الحالية، يمكن أن يكون تناول مكملات الفوسفاتيديل سيرين مفيدا في تحسين وظائف المخ والحفاظ على صحة الدماغ. ومع ذلك، يجب على الأفراد استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية للتأكد من سلامتها وملاءمتها لحالتهم الصحية الفردية.

قم بمشاركة المقال